Le yoga, même si vous n’en avez jamais fait

Tous les cours sont ouverts aux débutants

Chez Instantra, il n’y a pas de « niveau » à atteindre avant de venir. Dans un même cours se retrouvent des personnes qui pratiquent depuis des années et d’autres qui découvrent. Chaque posture existe en plusieurs versions : vous commencez par la plus simple, et l’intensité vient progressivement.

Les cours durent 1 h 30 et accueillent dix personnes au maximum. C’est ce qui laisse au professeur le temps de regarder chacun, de corriger et de proposer une alternative quand une posture ne vous convient pas.

Une douleur, une blessure, une pathologie ?

Vous pouvez venir aussi. Mal de dos, genou fragile, raideurs, maladie chronique, reprise après une période difficile : dites-le simplement au professeur en arrivant. Il adapte les postures, vous propose des variantes, et vous pouvez faire une pause à tout moment. C’est ainsi dans tous les cours, pas seulement dans un créneau particulier.

L’un de nos professeurs, Basile, est aussi ostéopathe : l’attention au corps et à ses limites fait partie de notre façon d’enseigner. Le yoga ne remplace pas un suivi médical ; en cas de doute, ou après une opération récente, demandez l’avis de votre médecin avant de commencer.

Comment se passe un premier cours

1. Vous réservez votre cours d’essai en ligne, sur le créneau de votre choix : il est offert.
2. Vous arrivez en tenue confortable et vous signalez au professeur ce qu’il doit savoir (douleur, blessure, fatigue).
3. Le cours commence par un échauffement des articulations, puis enchaîne des postures simples en s’appuyant sur la respiration.
4. Il se termine par un temps de relaxation, pour laisser le corps et l’esprit se poser.

Pour en savoir plus sur ce que l’on pratique : le Hatha Yoga. Pour les horaires : le planning et les tarifs.